Jeśli obawiasz się, że przyjmujesz zbyt dużo białka, zrób sobie badanie krwi na mocznik i kreatyninę. Będziesz wiedział, czy nie obciążasz zanadto nerek. Jeśli wyniki będą w normie, to nie masz się czego obawiać. Ale myślę, że 2,3 g/kg białka raz na jakiś czas nie zrobi Ci krzywdy.
[...] Być może on nawet odczułby różnicę w wyniku suplementacji białkiem serwatkowym, bo sam fakt jadania mięsa w taki niekontrolowany sposób nie świadczy że je wystarczająco dużo białka. Może czuje sytość, bo jest to tłuste, a tak naprawdę jada niedoborowo w białko przy swoim trybie życia. Znając sytuację i jego charakter, jesteś w stanie [...]
nadal kiepsko się to czyta, ile dojrzałem to napiszę jeżeli masa nie idzie to trzeba zwiększyć kcal, przede wszystkim za dużo białka, raz niepotrzebne koszty, dwa zwiększasz TEF i zabierasz sobie kcal, a trzy - 4g na kg masy ciała to przesada sama w sobie :-) co do kcal? piszesz bo nie idzie masa na tych 4000kcal, czy już więcej jedzenia nie [...]
czyli nie spożywasz tak duzo bialka, jednak mozesz miec cos z nerkami i wtedy taka ilosc moze byc za duza, lekarz w sumie i ma racje bo jak dla nerek to taka ilosc moze byc sporo, moze za malo wody pijesz? pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-08-11 11:56:35
wychodzi niecałe 2 gramy Gringoo niecałe 2 gramy to już jest dużo białka, lecz tak jak napisałeś zdrowe nerki powinny sobie z taką ilością bezproblemowo poradzić. zdr.
@Orator: Zależy. Jak masz tendencje do tycia to na pewno przytyjesz. Jak masz szybki metabolizm, jesteś szczupły to możesz. Choć w zasadzie wiecozrem godzine przed snam poleca sie zjeśc jakiś twaróg, albo wypić odżywke białkową. Coś co ma mało węgli, a dużo białka.
[...] Ja mam grubokoścista budowę 19 cm w nadgarstku, wiec przy wzroście 173 zawsze byłem raczej kwadratowy. W bicepsie z 36 na początku stycznia zrobiło się 39 :))). Dieta - dużo białka pod każdą postacią - mleko , ser biały chudy- ja nie mam z nabiałem problemów, mięsko . Odciąłem piwo, chleb i ziemniaki. I jestem SZCZĘŚLIWY!!!!!!!!!!! Koledzy- [...]
Może za dużo białka wieczorem. Dyskusja o tym problemie: http://www.sfd.pl/w%C4%99gle_o_niskim_IG_jako_ostatni_posi%C5%82ek_-t592328.html Oraz art na zachętę na temat niskich IG i jego działania wieczorem. [...]
w wiekszosci oswoby pytajace sie o produkty albo przepisy wysokobialkowe uslyszeli od kolegi na silowni ze musza jesc duzo bialka zeby rosnac, a dieta na mase to nie tylko bialko ale weglowodany i odpowiednie proporcje tluszczy a wszystko to wyliczone w bilansie
Wrzuć kolego troche salbutamolu (16 mg będzie oki) do bardzo dobrej diety (low carb, low fat, dużo białka) troche kredki i witamin. 5 razy w tyg aeroby i nawet z bardzo wolnym metabolizmem dasz rade. Kox odpuść, bo jest na co innego. Pozdro.
A więc ja byłem ostatnio u pani dermatolog i powedziała mi że nie moge jeśc dużo białka tzn. mam odstawić jajka co najwyżej 2 dziennie, serki wiejskie, kefiry, jogruty, mleko w szczególności i jeść tylko i wyłącznie twarogi i mięso z kurczaka itd. Jeśli chodzi o warzywa to powiedziała że moge wszystko Jeśli chodzi o owoce to raz na tydzień, dwa [...]
Tłuszcz jest bardzo zle postrzegany a w rzeczywistoci unikanie jego to głupota. Reguluje on gospodarkę hormonalną i jest również składnikiem budulcowym. Dużo białka tez jest niewskazane przyjmuję się optymalną wartosc dla osoby trenujacej 1,8-2g bialka na kg masy ciała. Diety nikt niestety za darmo za ciebie nie ułozy. Spróbuj sam coś ulozyc i [...]
[...] się Mistrzostw Polski w kulturystyce część zawodników z czołówki przygotowywuje się robiąc rzeźbę właśnie na oleju lnianym. W skrócie wyglada to tak: dużo białka i oleju lnianego i ok. 50-100g węglowodanów dziennie. Szczegóły będę znał niedługo, gdyż przyszły (mam nadzieję) mistrz Polski obiecał zdradzić mi wszystkie [...]
diet drinki pozwalaja choc troche odpoczac i przezyc redukcje. imitacja slodkosci i mnie odkwaszaja jak zjem za duzo bialka. ogolnie colka light z lodowy z kostaki lodu jest jak znalazl na upal bo zwyklej to ja nie wypije wstretna i kwasna w smaku.
5-6 razy jedź na dzień , niedostyta , dużo białka węglowodanów ,czyli pierś z kurczaka , ryby , ryż i makarony do tego warzywa i troche owoców , nie zadużo bo mają sporo cukru.
5-6 razy jedź na dzień , niedostyta , dużo białka węglowodanów ,czyli pierś z kurczaka , ryby , ryż i makarony do tego warzywa i troche owoców , nie zadużo bo mają sporo cukru. z takimi radami to mozesz kolegom ze szkoly imponować. ilosc posilkow nie ma znaczenia, wazny jest bilans i BTW, dlaczego ma nie jesc do syta? kto powiedzial ze syty [...]
41 latek a przyrost mięśni
